每到夏天就是眾多愛美女性朋友們注重曲線的季節！
想要穿上這幾年流行的露腰美背服裝款式，你也已經開始對身上的贅肉、肚子上的游泳圈進行魔鬼瘦身計畫了嗎?

來看看最近風靡日韓的聰明瘦身法，只要在平日的飲食中加入幾款天然又好喝的減肥水，就可以幫助肌膚補充水分、消水腫、排毒、美白，連皮膚都喝飽水美起來了！

1. 黃瓜檸檬水 | 韓國女團御用「idol水」

經營養師認可的超強瘦身快樂水！

材料選用大黃瓜或小黃瓜都可以，兩者功效相仿。大小黃瓜皆含多種維生素，而小黃瓜含有「丙醇二酸」，可以抑制醣類轉換為脂肪。

黃瓜可幫助清熱、利水、護膚，對排水腫的效果極佳。黃瓜不僅熱量低且富含纖維，可幫助排便順暢，是瘦身夥伴們的好朋友呢！

◆材料：大黃瓜或小黃瓜切片、檸檬切片、醋(可加可不加)。
◆製作方式：依個人口味將材料放入水瓶中(喜歡酸的可以增加檸檬片比例)，加入溫水、涼水或是氣泡水，靜置一陣子材料成分滲入水中就可以飲用了。喝完可以持續加水回泡，當作整日的水分補給。
◆飲用方式：一天1至2杯。白天飲用為佳，不建議晚上喝。
◆注意事項：瓜類屬性偏涼，體質虛寒以及生理期間不建議飲用。
 

2. 檸檬生薑水 | 抑制食慾、促進代謝、美膚

根據研究，檸檬中的「檸檬烯」成分有抑制食慾的效果，豐富的維他命C也可以讓肌膚明亮。

而生薑可提高身體溫度，有助於血液循環以及促進新陳代謝，其排毒效果也可改善膚色黯沉。

以中醫的觀點來看，薑具有祛濕驅寒的作用，可幫助排除體內濕氣、消除水腫。

◆材料：檸檬片、生薑2~3片、海鹽(可加可不加)。
◆製作方式：依個人口味將材料放入水瓶中(喜歡酸的可以增加檸檬片比例)，建議先加溫熱水讓材料成分滲入水中，放涼後可再依喜好冷藏或是加入氣泡水飲用。喝完可以持續加水回泡，當作整日的水分補給。
◆飲用方式：運動前或餐前20~30分鐘飲用一杯。不建議晚上或睡前喝。
◆注意事項：
✓胃酸敏感的人可以把檸檬換成紅茶，溫熱暖身效果更佳。
✓生薑屬性溫，體質燥熱或是胃火旺盛者不建議飲用。
✓敢吃薑的可以在飯前把瓶子裡的薑片吃掉，能提高消化機能、促進新陳代謝，減重燃脂排毒的效果絕佳。(腸胃不好的人不建議吃)
 

3.紅豆薏仁水 | 女星最愛超強消水腫神器

女星們最愛的經典消水腫方式絕對就是紅豆薏仁水了！
薏仁水除了可以消水腫之外還有美白的效果。

值得注意的是材料的挑選以及製作方式需要注意，薏仁請務必選「大薏仁」(又稱薏苡仁)才有去濕、清熱、健脾胃的效果，小薏仁則常見於甜品配料(豆花、仙草)，口感滑順且澱粉含量高，是瘦身時期的NG食物。

而水腫狀況嚴重者則可以將紅豆替換成赤小豆，其排濕代謝功效更勝紅豆。雖然是常見的二種食材，但一不小心選錯可是會大大影響排水效果喔！
(延伸閱讀：大小薏仁大不相同、紅豆赤小豆傻傻分不清楚)

◆材料：大薏仁(薏苡仁) 50g、紅豆或赤小豆50g。
◆製作方式：材料清洗後先用水浸泡30分鐘，加入2000ml水與材料煮至水滾，煮開後改小火煮40分鐘後關火，放涼後即可飲用。
◆飲用方式：一天1至2杯。白天飲用為佳，不建議晚上喝。
◆注意事項：體質虛寒以及生理期間不建議飲用。
 

4.山楂決明子茶 | 中醫認證去濕消腫美白新星

山楂具有消積化滯的功效，特別針對肉類食物脂肪所累積的痰濕瘀腫也有消脂的作用。

而你不知道的是山楂還有活血化瘀的功能，能舒緩瘀血型經痛。另外山楂含有抗氧化成分，更棒的是其維他命C含量高，比檸檬、蘋果和柳橙等水果高出2-3倍，美白抗老一次完成！(延伸閱讀：超級食物！山楂 (消脂功效、抗氧化、美白、抗老)

有便秘困擾的捧由們可另外加上決明子，決明子潤腸通便的效果對減重時期因食量下降導致排便困難的狀況有幫助。

◆材料：山楂、決明子各二兩錢。(一錢約3.75g)。
◆製作方式：將材料放入鍋中加入1000c.c.的水，煮到收斂為400到500c.c.即可飲用。
◆飲用方式：油膩餐飲後飲用。白天飲用為佳。
◆注意事項：
✓純山楂茶於生理期間最多只能飲用首二日。
✓山楂決明子茶則不建議體質虛寒以及生理期間飲用。決明子一天不可超過15g。
✓容易腹瀉者可選用炒過的決明子，炒後決明子降低微寒屬性，緩解容易拉肚子的狀況。

除了利用消腫減肥快樂水來增加飲水量、促進代謝之外，也別忘了搭配健康飲食和適度運動，
從明天開始執行一起輕鬆變瘦變美吧！

 

| 延伸閱讀
超級食物！山楂 (消脂功效、抗氧化、美白、抗老
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參考資料：
8款超強「減肥水」20分鐘消水腫有感！
減脂消水腫必喝5款韓女團減脂消腫水
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